Chạy trail ở đâu gần TP. Hồ Chí Minh? Những cung đường và ngọn núi đáng chạy nhất

TP. Hồ Chí Minh chủ yếu là khu vực đô thị và khá bằng phẳng, nhưng một số địa điểm chạy trail hấp dẫn nhất miền Nam Việt Nam chỉ cách thành phố vài giờ di chuyển. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy núi, rừng, đường mòn, những đoạn leo dốc và các cung đường đất yên tĩnh.

Từ những con dốc của Núi Bà Đen đến những cung đường rừng tại Núi Dinh, dưới đây là những địa điểm đáng cân nhắc nếu bạn đang tìm nơi chạy trail gần TP. Hồ Chí Minh.

Những địa điểm chạy trail gần TP. Hồ Chí Minh

• Núi Bà Đen: lựa chọn hàng đầu cho các bài tập leo dốc và chạy địa hình núi.
• Núi Chứa Chan / Gia Lào: cung đường núi dốc qua rừng, phù hợp cho một buổi tập cuối tuần.
• Núi Dinh: nhiều đoạn đường rừng, suối và địa hình đa dạng gần Bà Rịa.
• Chùa Châu Thới: ngọn đồi nhỏ gần thành phố, phù hợp với các bài tập dốc và cầu thang.
• Hồ Đá: những con đường đất tương đối dễ chạy quanh các hồ khai thác đá cũ.
• Nam Cát Tiên: địa hình rừng tương đối bằng phẳng, phù hợp với các buổi chạy dài.

Núi Bà Đen — Tây Ninh

Khoảng cách từ trung tâm TP. Hồ Chí Minh: khoảng 100 km.

Độ cao: 986 m.

Núi Bà Đen là ngọn núi cao nhất miền Nam Việt Nam và là một trong những lựa chọn tốt nhất gần TP. Hồ Chí Minh nếu bạn muốn tập leo dốc thực sự.

Ngọn núi nổi bật giữa vùng đồng bằng xung quanh với những cung đường dốc và nhiều đoạn đá dẫn lên khu vực đỉnh. Tùy tuyến đường, địa hình có thể bao gồm những đoạn đá, dốc cao và khu vực khá trống trải.

Phù hợp với: tập leo dốc, luyện chạy núi và những runner muốn thử một cung đường khó hơn.

Từ TP. Hồ Chí Minh, bạn nên dành vài giờ cho việc di chuyển, tùy vào điểm xuất phát và tình hình giao thông.

Núi Chứa Chan / Gia Lào — Đồng Nai

Khoảng cách từ trung tâm TP. Hồ Chí Minh: khoảng 110 km.

Độ cao: 837 m.

Núi Chứa Chan là một trong những ngọn núi cao nhất khu vực Đông Nam Bộ. Cung đường đi qua rừng với nhiều đoạn dốc, phù hợp cho một buổi tập leo núi vào cuối tuần.

Núi Chứa Chan cũng là một địa điểm hành hương quan trọng, vì vậy một số khu vực có thể đông người, đặc biệt vào cuối tuần hoặc các dịp lễ.

Phù hợp với: tập leo dốc, chạy trong rừng và các buổi tập núi kéo dài nửa ngày.

Núi Dinh — Bà Rịa–Vũng Tàu

Khoảng cách từ trung tâm TP. Hồ Chí Minh: khoảng 90 km.

Núi Dinh là khu vực núi có nhiều rừng gần Bà Rịa, với hệ thống đường mòn, bậc đá và những đoạn leo dốc. Trên cung đường có thể gặp suối, thác, rừng và nhiều đoạn leo liên tục.

Nhiều đoạn nằm dưới tán rừng nên tương đối mát hơn so với những khu vực núi trống trải, đặc biệt trong thời tiết nóng.

So với Núi Bà Đen, Núi Dinh mang lại sự kết hợp đa dạng hơn giữa đường mòn trong rừng, các đoạn có thể chạy và những đoạn leo ngắn.

Phù hợp với: chạy rừng, địa hình đa dạng và các buổi trail kéo dài nửa ngày.

Chùa Châu Thới — Bình Dương

Khoảng cách từ trung tâm TP. Hồ Chí Minh: khoảng 25 km.

Chùa Châu Thới là một ngọn đồi nhỏ nằm khá gần TP. Hồ Chí Minh. Đây không phải một điểm chạy trail trên núi như Núi Bà Đen, nhưng rất hữu ích cho những buổi tập dốc và cầu thang khi bạn không có thời gian đi xa.

Một bên có cầu thang dẫn lên khu vực chùa, trong khi một con đường nhựa tạo thành một hướng lên khác. Điều này cho phép bạn thực hiện nhiều lần lặp lên dốc thay vì phải chạy một cung đường dài.

Khu vực này cũng có khỉ sinh sống, vì vậy hãy giữ đồ ăn và vật dụng cá nhân cẩn thận và không cho khỉ ăn.

Phù hợp với: tập dốc ngắn, chạy cầu thang và các buổi tập sáng nhanh.

Hồ Đá — Thủ Đức / Dĩ An

Khoảng cách từ trung tâm TP. Hồ Chí Minh: khoảng 20 km.

Hồ Đá là khu vực các hồ hình thành từ những mỏ đá cũ gần khu vực Đại học Quốc gia. Địa hình chủ yếu bằng phẳng, với một số đường đất chạy quanh các hồ.

Đây không phải địa điểm chạy trail trên núi, nhưng là một lựa chọn thuận tiện nếu bạn muốn chạy trên đường đất thay vì đường nhựa mà không cần rời thành phố trong nhiều giờ.

Phù hợp với: chạy trail nhẹ, các buổi tập ngắn và người mới bắt đầu.

Các hồ khai thác đá có thể rất sâu và khu vực mép hồ có thể không ổn định. Hãy đi trên những lối đi phù hợp và không xuống hồ bơi.

Nam Cát Tiên và các khu rừng Đồng Nai

Khoảng cách từ trung tâm TP. Hồ Chí Minh: khoảng 150 km, tùy điểm đến và tuyến đường.

Khu vực Nam Cát Tiên mang đến một trải nghiệm trail rất khác. Thay vì những đoạn leo núi lớn, bạn sẽ chủ yếu chạy trên các đường rừng tương đối bằng phẳng trong môi trường tự nhiên.

Đây là lựa chọn phù hợp hơn cho những buổi chạy dài và đều thay vì tập leo dốc. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao vẫn có thể khiến một buổi chạy dài trở nên khá nặng.

Phù hợp với: chạy dài nhẹ nhàng, chạy trong rừng và khám phá thiên nhiên.

Tập leo dốc ngay trong TP. Hồ Chí Minh

TP. Hồ Chí Minh không có núi thực sự, nhưng bạn vẫn có thể tập một phần sức mạnh cần thiết cho trail running.

Các bài tập cầu thang, chạy qua cầu và lặp lại những đoạn dốc ngắn có thể giúp phát triển sức mạnh chân khi bạn không thể ra ngoài thành phố.

Những bài tập này rất hữu ích để duy trì sức mạnh trong tuần, nhưng không thể hoàn toàn thay thế việc chạy trên địa hình núi. Chạy xuống dốc, địa hình không bằng phẳng và kỹ thuật bước chân cần được luyện tập trực tiếp trên trail.

Di chuyển từ TP. Hồ Chí Minh đến các cung đường trail

Đối với phần lớn các địa điểm trên núi, xe máy hoặc ô tô cá nhân mang lại sự linh hoạt nhất. Một số nhóm chạy trail và outdoor cũng tổ chức các chuyến đi cuối tuần hoặc dịch vụ đưa đón đến những ngọn núi phổ biến, nhưng lịch trình và điểm đón có thể thay đổi.

Nếu bạn đi để tham gia một cuộc đua hoặc sự kiện trail, hãy kiểm tra thông tin di chuyển mới nhất từ ban tổ chức trước khi dựa vào dịch vụ đưa đón.

Nên chọn cung đường nào?

• Muốn tập leo dốc nhiều: Núi Bà Đen.
• Muốn chạy trong rừng và địa hình đa dạng: Núi Dinh.
• Muốn một buổi tập núi dốc vào cuối tuần: Núi Chứa Chan.
• Muốn tập dốc nhanh: Chùa Châu Thới.
• Muốn chạy đường đất gần TP. Hồ Chí Minh: Hồ Đá.
• Muốn chạy dài trong rừng: Nam Cát Tiên.

Các giải trail gần TP. Hồ Chí Minh

Miền Nam Việt Nam có ít giải trail hơn các khu vực miền núi phía Bắc, nhưng runner tại TP. Hồ Chí Minh vẫn có nhiều lựa chọn trong phạm vi di chuyển được. Nhiều runner cũng đi Đà Lạt hoặc các tỉnh miền Bắc để tham gia những giải trail núi lớn hơn.

Xem lịch các giải trail để tìm những cuộc đua sắp tới tại miền Nam và các khu vực khác của Việt Nam.

Câu hỏi thường gặp

Cung đường trail nào gần TP. Hồ Chí Minh nhất?

Nếu bạn muốn một buổi chạy trên đường đất kiểu trail, Hồ Đá là một trong những lựa chọn gần nhất. Nếu muốn địa hình đồi núi thực sự, Chùa Châu Thới tương đối gần thành phố, trong khi Núi Dinh, Núi Bà Đen và Núi Chứa Chan cần nhiều thời gian di chuyển hơn.

Núi nào tốt nhất để chạy trail gần TP. Hồ Chí Minh?

Nếu mục tiêu chính là tập leo dốc và chạy núi, Núi Bà Đen là một trong những lựa chọn tốt nhất. Nếu thích chạy trong rừng và địa hình đa dạng hơn, Núi Dinh là một lựa chọn đáng cân nhắc.

Có thể tập D+ ở đâu gần TP. Hồ Chí Minh?

Chùa Châu Thới phù hợp với các bài tập lặp dốc và cầu thang ngắn. Nếu muốn có những đoạn leo dài hơn, Núi Bà Đen, Núi Chứa Chan và Núi Dinh cung cấp nhiều độ cao hơn đáng kể.

Núi Bà Đen cách TP. Hồ Chí Minh bao xa?

Núi Bà Đen cách trung tâm TP. Hồ Chí Minh khoảng 100 km. Thời gian di chuyển thực tế phụ thuộc vào điểm xuất phát, giao thông và tuyến đường.

Người mới bắt đầu có thể chạy trail gần TP. Hồ Chí Minh không?

Có. Người mới có thể bắt đầu với những đường đất tương đối dễ như Hồ Đá hoặc các buổi tập ngắn tại Chùa Châu Thới trước khi chuyển sang những cung đường núi dài và dốc hơn.

Cần mang gì khi chạy trail gần TP. Hồ Chí Minh?

Đối với những buổi chạy ngắn, hãy mang đủ nước, điện thoại và giày phù hợp. Với những cung đường núi dài hơn, nên mang thêm nước, đồ ăn, dụng cụ sơ cứu cơ bản và trang bị phù hợp với thời tiết. Điều kiện trên núi có thể thay đổi nhanh chóng.